孕期如何减肥

孕期减肥需要注意，因为孕妇的身体需要足够的营养来支持胎儿的生长和发育，以下是一些孕期减肥的建议：

1、调整饮食结构，多吃蔬菜、水果和优质蛋白质，少吃高糖、高脂的食物 。

2、饭后动起来，早饭、午饭、晚饭后都有20-30分钟快走的量，加起来一天有不少于1小时快走时间，32周-40周，早中晚饭后改成20-30分钟散步，步幅变小变慢些，走的舒服就可以。

3、小重量力量训练，13周之前，可以做手臂小重量力量训练，整个孕期都适合做手臂力量训练，13周以后，可以做的力量训练有核心、背部、臀腿、手臂、胸部。