粗糙的食物有哪些

硬壳类食物，如坚果、瓜子等。

谷物类食物，如全麦面包、燕麦片等，这些食物的外壳通常较硬，需要额外的咀嚼。

某些种类的水果和蔬菜，如胡萝卜、苹果皮等，尽管它们营养丰富，但是由于其表面结构粗糙，可能需要更多的工作来消化。

未加工的肉类，如牛排、猪排等，这些肉的外层通常比较硬，需要更多的烹饪时间来软化。

豆类，如大豆、黑豆等，这些食物的外壳坚硬，需要更长时间的烹煮才能食用。

粗糙的食物通常指的是那些需要花费更多时间和精力来咀嚼和消化的食物，这并不意味着这类食物就不适合食用，许多健康的饮食习惯都包含一定量的粗糙食物，因为它们富含纤维和其他营养素。