睡觉开灯好吗

知识问答 2025-09-02 01:28:16 来源：互联网

睡觉开灯不太好，人体在黑暗中可以自然分泌褪黑素，这有助于调节我们的生物钟和促进睡眠，而开灯会抑制褪黑素的分泌，导致入睡困难，长期开灯睡觉还可能影响视力，为了保证良好的睡眠质量，建议在睡前关掉所有光源。