dha是什么东西

DHA,全称为二十二碳六烯酸(DocosahexaenoicAcid),是一种Omega-3脂肪酸，属于ω-3多不饱和脂肪酸家族，它是人体和大脑中最常见的脂肪酸之一，对于维持身体健康具有重要作用。

DHA主要存在于鱼类的油脂中，尤其是深海鱼如三文鱼、鲭鱼、鳟鱼等，藻类也是DHA的重要来源，一些藻类补充剂也可以提供DHA。

DHA在人体中有多种功能，DHA是大脑和视网膜细胞的重要组成部分，对神经系统发育和视力有着重要作用，DHA可以调节心脏健康，降低心脏病的风险，DHA还可以对抗炎症，有助于维持皮肤的健康，甚至可能对免疫系统有所帮助。

对于孕妇来说，DHA对胎儿的大脑和视觉发育至关重要，许多医生推荐孕妇和哺乳期妇女补充DHA，尽管大多数食物都含有一定量的DHA,但由于食物中的DHA通常以长链脂肪酸的形式存在，人体对其吸收效率不高，很多人会选择服用DHA的补充剂。

DHA是一种对人体健康有益的Omega-3脂肪酸，通过食物或补充剂摄入DHA,可以帮助维持心脏健康，支持大脑和视力发育，对抗炎症，甚至可能对免疫系统有所帮助，尤其对于孕妇和哺乳期妇女，摄入足够的DHA对于胎儿的大脑和视觉发育至关重要。