圆肩怎么矫正

圆肩是一种常见的肩部姿势问题，会导致头痛、肩颈部酸痛等不适，以下是一些简单的圆肩矫正方法：

1、放松胸大肌：拉伸胸大肌的时候尽量让你的胸部越过手扶的墙体。

2、自我松解胸小肌：拿个「怪兽制造」的按摩球，放到你的锁骨下方靠近腋窝的胸小肌处：然后按照下面方法松开紧张的胸小肌。

3、强化中下斜方肌：宽握杠铃划船。

4、强化肩外旋肌群：招财猫、没有钱。

5、强化肩外展肌群：侧平举。

6、强化肩水平外展肌群：俯身侧平举。