压力大怎么缓解

压力大时，可以尝试以下方法缓解：

1、深呼吸：进行深呼吸练习，有助于放松身心，减轻压力。

2、运动：适当的运动可以帮助释放压力，如散步、跑步、瑜伽等。

3、倾诉：与朋友或家人分享自己的感受，寻求支持和建议。

4、时间管理：合理安排时间，避免拖延，提高工作效率。

5、娱乐活动：参加自己喜欢的娱乐活动，如看电影、听音乐、旅游等。

6、睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于身体和心理的恢复。

7、调整心态：保持积极乐观的心态，学会面对和解决问题。

8、学会拒绝：不要承担过多的任务，学会拒绝不适合自己的要求。