怎样才可以变白

要变白，首先要了解皮肤的生理机制，皮肤中的黑色素细胞产生黑色素，使皮肤呈现黑色或棕色，要让皮肤变白，可以从以下几个方面入手：

1、避免阳光直射：紫外线会***黑色素细胞产生更多的黑色素，导致皮肤变黑，出门时要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子和墨镜等。

2、保持良好的作息：充足的睡眠有助于皮肤的新陈代谢和修复，从而使皮肤更加白皙。

3、调整饮食：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，这些食物有助于抑制黑色素细胞的生成，避免过多摄入油腻、辛辣等***性食物。

4、使用美白护肤品：选择具有美白功能的护肤品，如含有维生素C、熊果苷等成分的产品，可以帮助抑制黑色素细胞的生成，达到美白效果。

5、坚持运动：适当的运动可以促进血液循环，使皮肤更加有活力，运动还可以帮助消耗多余脂肪，减轻面部浮肿，使皮肤更加紧致和白皙。

6、保持愉快的心情：心情愉快的人往往肤色更好，因为情绪不佳时，体内的激素水平会发生变化，可能导致皮肤变黑，所以保持乐观的心态，对皮肤健康也有很大帮助。