一天多少大卡

一天所需的大卡数因人而异，取决于年龄、性别、体重、身高、活动水平等因素，一个成年人每天需要2000-2500大卡的能量来维持基本的生命活动，如果你是运动员或者进行高强度的工作，你可能需要更多的能量，相反，如果你是老年人或者体型较小的人，你可能需要较少的能量。

要计算你的基础代谢率(BMR),你需要知道你的体重(公斤)和身高(厘米)，然后使用以下公式：

男性：BMR = 88.362 + (13.397 x 体重kg) + (4.799 x 身高cm) - (5.677 x 年龄)

女性：BMR = 447.593 + (9.247 x 体重kg) + (3.098 x 身高cm) - (4.330 x 年龄)

假设一个30岁的女性，体重为60公斤，身高为160厘米，她的BMR将是：

BMR = 447.593 + (9.247 x 60) + (3.098 x 160) - (4.330 x 30) = 1400大卡

这意味着她每天需要大约1400大卡的能量来维持基本的生命活动，这不包括她在日常生活中消耗的能量，比如走路、工作等，总的大卡需求会更高。