减肥期间可以吃什么水果

在减肥期间，选择合适的水果可以帮助你控制热量摄入，同时为身体提供必要的维生素和矿物质，以下是一些建议的低热量、高营养价值的水果：

1、苹果：苹果含有丰富的纤维，有助于增强饱腹感，一个中等大小的苹果约为95卡路里，是减肥期间的理想选择。

2、橙子：橙子含有丰富的维生素C,有助于提高新陈代谢，一个中等大小的橙子约为60卡路里。

3、柚子：柚子富含维生素B和抗氧化剂，有助于减轻炎症和降低胆固醇，一个柚子约为40卡路里。

4、草莓：草莓含有丰富的纤维和抗氧化剂，有助于控制食欲，每杯(150克)草莓约为32卡路里。

5、蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化剂，有助于提高心血管健康，每杯(148克)蓝莓约为57卡路里。

6、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和纤维，有助于提高免疫力，每杯(100克)猕猴桃约为62卡路里。

7、樱桃：樱桃含有丰富的抗氧化剂，有助于降低血压和改善睡眠质量，每杯(120克)樱桃约为63卡路里。

8、葡萄柚：葡萄柚含有丰富的纤维和抗氧化剂，有助于控制胆固醇和血糖水平，每杯(150克)葡萄柚约为42卡路里。

在减肥期间，可以选择这些低热量、高营养价值的水果作为零食或餐间补充，要注意摄入适量的水果，避免过量摄入糖分导致热量增加。