怎样有助于长高

想要长高，首先要保证充足的营养摄入，特别是钙、蛋白质和维生素D等对骨骼生长有益的营养素，多吃蔬菜、水果、肉类、鱼类等富含这些营养素的食物，保持良好的运动习惯，特别是一些有助于拉伸身体的运动，如跳绳、游泳、打篮球等，保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间，有助于生长激素的分泌，保持良好的心态，避免过度的压力和焦虑，因为压力和焦虑可能会影响生长激素的分泌，但是需要注意的是，身高主要受遗传因素影响，因此并不是所有人都能通过这些方法显著增加身高。