成人一天vc不能超过多少

维生素C(VC),也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用，摄入过量的维生素C可能会导致一些不良反应，关于成人每天维生素C的最大摄入量，建议参考以下几点：

美国国家科学院推荐的每日摄取量(RDA)为男性90毫克，女性75毫克，这个推荐值适用于一般人群，包括成年人。

某些特殊人群可能需要更高的维生素C摄入量，例如孕妇、哺乳期妇女、吸烟者和患有某些疾病的人可能需要更多的维生素C，在这种情况下，请遵循医生的建议。

过量摄入维生素C可能会导致一些不良反应，如腹泻、恶心、胃痉挛等，成年人每天摄入超过2000毫克的维生素C较少出现严重不良反应，不过，长期大剂量摄入仍可能导致一些问题，如肾结石和口腔疾病。

为了保持身体健康，建议通过食物摄取适量的维生素C，富含维生素C的食物包括水果(如橙子、草莓、猕猴桃)和蔬菜(如西红柿、花椰菜、菠菜)。

成人每天维生素C的摄入量不应超过2000毫克，在正常情况下，通过食物摄取适量的维生素C是安全的，但如果有特殊需求或存在慢性疾病，请遵循医生的建议调整维生素C摄入量。