怎样从100斤减到90斤

要从100斤减到90斤，需要制定一个合理的减肥计划，要确保饮食健康，减少热量摄入，增加蔬菜和水果的摄入量，要进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少3-5次，每次30分钟以上，还可以进行一些针对性的力量训练，帮助塑造身材，保持良好的作息和心态，避免熬夜和过度压力，坚持以上方法，大约需要2-3个月的时间就可以达到目标体重。