头发掉的厉害怎么办

头发掉得厉害可能是由多种原因导致的，如遗传、压力、营养不良、激素失衡等，要解决这个问题，可以尝试以下方法：

1、调整饮食：保证摄入足够的蛋白质、铁、锌、维生素D和B族维生素等营养素，可以帮助头发生长，多吃富含这些营养素的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、坚果、全麦面包、绿叶蔬菜等。

2、减轻压力：长期的精神压力可能导致头发脱落，尝试进行冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧，以缓解压力。

3、规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。

4、避免过度化学处理：过度染发、烫发、拉直等化学处理可能损伤头发，尽量减少这类操作，让头发自然恢复。

5、使用温和的洗发水：选择不含硫酸盐、硅油等***性成分的洗发水，以减少对头皮的***。

6、尝试药物治疗：如果以上方法无法改善头发脱落状况，可以考虑寻求专业医生的建议，进行药物治疗。

7、不要随意梳头：过于频繁地梳头可能损伤头发，尽量减少梳头次数，使用宽齿梳轻柔梳理。

8、保持头皮清洁：定期清洗头皮，去除油脂污垢，有助于头发生长。

9、增加运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于头发生长。

10、有耐心：头发生长需要时间，不要期望短时间内看到显著效果，持之以恒地进行上述方法，头发脱落问题可能会得到改善。