走和跑的区别在于

走和跑的区别主要在于速度、距离和动作方式。

1、速度：走的速度通常较慢，每小时大约在5公里左右；而跑的速度较快，每小时可以达到10公里甚至更快。

2、距离：走的距离相对较短，一般不超过10公里；而跑的距离更长，可以超过50公里甚至更远。

3、动作方式：走是一种较为轻松的运动方式，主要是用脚掌着地，步伐较为平稳；而跑则是一种高强度的运动方式，主要是用脚跟着地，步伐较为急促，跑还包括了快速变换方向、跳跃等动作。

4、肌肉参与程度：走时，腿部主要参与运动的是小腿肌肉和大腿肌肉；而跑时，腿部主要参与运动的是大腿肌肉、臀部肌肉和腹部肌肉，这也是为什么长时间走路或跑步后，感觉腿部肌肉酸痛的原因。

5、对身体的影响：走和跑都有益于心肺功能、燃烧脂肪和增强肌肉力量等方面的锻炼效果，但由于跑的运动强度更大，因此对身体的锻炼效果也更为明显，跑还可以提高心肺功能、增强免疫力、缓解压力等多种好处。

6、消耗能量：走和跑在消耗能量方面相差不大，主要取决于运动的时间、强度以及个人的基础代谢率等因素，由于跑的运动强度更大，因此消耗的能量会更多一些。

7、适用人群：走适合各年龄段的人群进行锻炼，特别是老年人和身体素质较差的人；而跑则需要一定的体能基础，通常适合有一定运动经验和锻炼习惯的人进行，对于初学者来说，可以先从走路开始，逐渐过渡到跑步。