含硒的食品有哪些

含硒的食品有很多种，以下是一些常见的含硒食物：

1、巴西坚果：巴西坚果是含硒最丰富的食物之一，每100克巴西坚果中含有291微克的硒。

2、蘑菇：蘑菇中含有丰富的维生素B、D和微量元素硒，尤其是黑木耳和香菇中的硒含量较高。

3、鸡蛋：鸡蛋中也含有一定量的硒，每个鸡蛋约为50微克左右。

4、鱼类：深海鱼类如金枪鱼、鲣鱼等富含硒元素，特别是罐头金枪鱼更是含硒丰富。

5、瘦肉：猪肉、牛肉等瘦肉中也含有一定量的硒元素。

6、果蔬：苹果、梨、西红柿、土豆等水果和蔬菜中含有少量的硒元素。

7、谷物：燕麦、小麦胚芽、糙米等谷物中含有较多的硒元素。

还有一些其他富含硒的食物，如大蒜、洋葱、茶叶等，但需要注意的是，虽然这些食物含有一定的硒元素，但是不能完全依靠这些食物来补充人体所需的硒元素，还需适量摄入其他营养素。