怎样才能快点长高

要快速长高，首先需要关注营养摄入和运动锻炼，保持良好的饮食习惯，多吃富含蛋白质、钙、锌等对生长发育有益的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等，保证充足的睡眠，每天至少睡8小时，有助于身体分泌生长激素。

进行适当的运动锻炼也有助于促进身高增长，可以选择跳绳、篮球、游泳等运动，这些运动可以拉伸骨骼和肌肉，有助于身高的增长，保持良好的坐姿和站姿也很重要，避免长时间驼背或弯腰，以免影响脊椎的发育。

保持良好的心态也对身高的增长有帮助，心情愉快、放松的状态有利于身体健康，从而更好地促进身高的增长，通过合理的饮食、运动和保持良好的心态，可以有效地促进身高的增长。