海鲜类食物有哪些

1、鱼类：包括鲈鱼、带鱼、金枪鱼、三文鱼、鲭鱼、比目鱼、鳕鱼等各种鱼类，鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸(如欧米茄-3脂肪酸)和多种矿物质，有益心血管健康，还有助于大脑发育。

2、贝类：如扇贝、蛤蜊、扇贝、鲍鱼、蚌肉等，贝类富含蛋白质、钙、铁、锌等多种营养成分，有助于增强免疫力、促进骨骼发育和改善贫血。

3、虾类：如基围虾、明虾、对虾、大龙虾等，虾类含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，具有滋阴壮阳、补肾养血的功效。

4、蟹类：如大闸蟹、雪蟹、海蟹等，蟹类含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，具有滋阴壮阳、补肾养血的功效。

5、蛤蜊类：如生蚝、太平洋生蚝等，蛤蜊类富含蛋白质、锌、铁等矿物质，具有滋阴养胃、消食化痰的作用。

6、墨鱼：又称乌贼，含有丰富的蛋白质、硒、磷等营养成分，具有抗衰老、提高免疫力的功效。

7、海参：是一种海洋棘皮动物，含有丰富的蛋白质、氨基酸、多糖等营养成分，具有滋阴养肾、抗疲劳、抗衰老的作用。

8、海藻类：如紫菜、海带、裙带菜等，海藻类富含膳食纤维、矿物质和维生素，具有利尿降血压、降低胆固醇的作用。

海鲜类食物种类繁多，营养丰富，对人体健康有很多益处，但需要注意的是，海鲜过敏者应慎食，同时也要注意食物的新鲜度和烹饪方式，以免摄入有害物质。