怎样推腹

知识问答 2025-09-01 22:07:19 来源：互联网

推腹是一种简单的健身方法，有助于锻炼腹部肌肉和促进消化，要推腹，首先平躺在地上，双手放在胸前，然后慢慢将上半身向上推起，肩部离开地面，最后将回到起始位置，重复这个动作10-15次，每天进行3组，注意保持呼吸顺畅，避免憋气。