鸡蛋和鸭蛋哪个热量高

鸡蛋和鸭蛋都是常见的营养食品，它们都含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，在热量方面，鸡蛋的热量要低于鸭蛋。

我们需要知道鸡蛋和鸭蛋的热量来源，鸡蛋的主要热量来源于蛋白质，而鸭蛋的主要热量则来自于蛋黄中的脂肪，通常情况下，一个中等大小的鸡蛋(约50克)大约含有78千卡的热量，而一个中等大小的鸭蛋(约150克)则含有约136千卡的热量。

从这个数据可以看出，鸡蛋的热量要低于鸭蛋，这意味着，如果你想要减少热量摄入，或者正在控制体重，那么选择鸡蛋可能更合适，这并不意味着鸡蛋就比鸭蛋差，鸡蛋的营养价值要高于鸭蛋，因为它含有更多的维生素A、维生素D和磷等营养素。

需要注意的是，虽然鸡蛋的热量相对较低，但是如果你摄入过多的鸡蛋，仍然可能导致热量过剩的问题，在饮食中应该保持适度的摄入量，并结合其他健康的食物来保持均衡的营养。