坚果对头发好吗

是的，坚果对头发有益，坚果富含健康的脂肪、蛋白质和维生素，这些营养素对头发生长和健康至关重要，核桃和杏仁富含Omega-3脂肪酸，这是一种对头发有益的营养物质，有助于保持头皮健康并减少脱发，坚果还含有硒、锌、铁等矿物质，这些矿物质对头发的生长和弹性也很重要。

虽然坚果对头发有益，但过量食用也可能导致热量摄入过多，建议适量食用坚果，以获得出色的/卓越的/优异的/杰出的的营养效果。