生理周期怎么算

生理周期是指女性月经周期，通常为28天左右，每个人的生理周期可能会有所不同，一般在21至35天之间，要计算生理周期，可以采用以下方法：

1、记录月经开始的靠前天：每天在固定的时间(例如早上起床后)记录月经开始的靠前天。

2、记录月经结束的靠前天：在月经结束后的靠前天记录结束时间。

3、计算月经周期：从靠前个记录的月经开始的靠前天到最后一个记录的月经结束的靠前天之间的天数，如果靠前个记录是1月1日，最后一个记录是1月31日，则生理周期为30天。

4、如果生理周期不是28天左右，可以通过减去前两个月的天数来估算下一个月的开始日期，如果前两个月分别为24天和26天，则第三个月可能在第三周开始。

需要注意的是，这种方法只是一种估算手段，实际生理周期可能会因个人差异、生活习惯等因素而有所不同，如果需要更准确地了解自己的生理周期，建议使用排卵试纸或咨询医生。