总做梦好吗

做梦是一种正常的生理现象，人在睡眠过程中会经历多个阶段，其中快速眼动(REM)阶段是产生梦境的时期，做梦对人的心理和生理健康是有益的。

做梦有助于整理和处理一天中的思绪，当我们进入睡眠状态时，大脑会在梦中对白天的经历进行回顾和分析，从而帮助我们更好地理解和记住这些信息，梦境还可以激发创造力，有时甚至能启发我们在现实生活中解决问题的新思路。

做梦对情绪和心理健康有积极作用，研究表明，做梦可以帮助人们释放压力，调节情绪，当我们在梦中经历愉快的事情时，大脑会释放一种名为“多巴胺”的神经递质，让我们感到愉悦，相反，当我们梦见不愉快的事情时，这种神经递质的分泌会减少，有助于我们从负面情绪中恢复过来。

过度做梦可能会导致睡眠质量下降，如果一个人总是做梦，可能意味着他的睡眠周期被打破，导致难以入睡、易醒等现象，这种情况下，可以尝试改善生活习惯，如保持规律作息、避免晚上摄入***等，以提高睡眠质量。

总做梦并不一定是坏事，适度的梦境对心理和生理健康是有益的，但如果梦境过多影响到生活质量，可以尝试调整生活方式来改善睡眠。