腰如何

腰椎是人体重要的支撑结构，负责连接上下肢和内脏，要保持腰部健康，首先要保持良好的姿势和运动习惯，长时间坐姿或站立都会对腰椎产生压力，因此要定时起身活动，适当锻炼如瑜伽、游泳、走路等都能增强腰部肌肉，提高腰部稳定性。

在日常生活中，我们还应注意保护腰部，举重时要弯膝下腰，避免直接用力提起；睡觉时选择适合自己的硬度和高度的床垫，以保证腰部得到充分支撑；还应避免长期背重物或过度弯腰等动作。

如果你已经感到腰部不适，可能是腰肌劳损或者腰椎间盘突出等问题，这时应及时就医，听从医生的建议进行治疗，如果是因为久坐不动导致的腰部僵硬，也可以做一些简单的拉伸运动来缓解疼痛，保持腰部健康需要我们的持续努力和关注。