如何正确防晒

1、选择合适的防晒产品：根据自己的肤质和紫外线强度选择合适的防晒霜或防晒喷雾，SPF(防晒指数)越高的产品越能提供更好的防护效果。

2、涂抹防晒产品：在外出前30分钟涂抹防晒产品，确保产品充分吸收，涂抹时要注意涂抹的部位，如脸部、颈部、手臂等容易暴露在阳光下的部位。

3、注意补涂：每隔2-3小时补涂一次防晒产品，特别是在游泳、出汗或擦拭毛巾后。

4、穿长袖衣物和遮阳帽：穿着长袖衣物和遮阳帽可以有效遮挡阳光，减少皮肤暴露在阳光下的面积。

5、避免高峰期暴晒：尽量避免在紫外线强烈的时段(通常为上午10点至下午4点)外出，若需要外出，尽量待在阴凉处。

6、戴墨镜：佩戴具有紫外线防护功能的墨镜，可以保护眼睛免受阳光伤害。

7、注意食物补充：多吃富含抗氧化物质的食物，如胡萝卜、西红柿、绿叶蔬菜等，有助于抵抗紫外线对皮肤的损害。