每天吃黑芝麻好吗

黑芝麻是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，每天适量吃黑芝麻对身体有诸多益处。

黑芝麻中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，预防心血管疾病，黑芝麻中的钙、铁、锌等矿物质对于骨骼健康和血红蛋白的合成也非常重要。

黑芝麻中的维生素E具有抗氧化作用，可以延缓衰老，保护细胞免受自由基的损害，黑芝麻还含有丰富的生物活性物质如异黄酮，具有抗炎、抗氧化、调节内分泌等作用，对于女性朋友来说，还可以改善皮肤质量，缓解更年期症状。

需要注意的是，虽然黑芝麻有很多好处，但也不能过量食用，每天吃一小把(约50克)黑芝麻即可满足身体需求，过量食用可能会导致消化不良等问题，黑芝麻属于高脂肪食物，糖尿病患者应控制摄入量，以免影响血糖控制。

每天适量吃黑芝麻对身体有益，但也要注意不要过量，可以将黑芝麻磨成粉末，加入到早餐的燕麦粥或者豆浆中，既美味又营养。