多梦怎么调理

多梦是指人处于睡眠状态时做梦较多，常伴有难以入睡、容易惊醒、睡眠质量差等情况，多梦的缓解主要还是以调整生活方式、心理精神状态为重点，同时可参考以下方法：

1、建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，尽量在晚上11点前入睡，并保证7-8小时的睡眠时间，睡前避免过度兴奋的活动，如看***性的影视节目、玩电子游戏等。

2、营造舒适的睡眠环境，保持卧室整洁、安静，将室温控制在适宜范围内(一般为18-24°C),并使用遮光窗帘以减少外界光线的干扰，选择合适的枕头和床垫，以确保睡眠时的舒适度。

3、饮食调理，饮食对睡眠的影响不容忽视，建议晚餐不要吃得太饱，也不要喝太多水或饮料，可以适当食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、核桃等。