如何快速长高个子

要快速长高个子，首先要注意营养均衡，保证充足的蛋白质、钙、锌等矿物质的摄入，促进骨骼生长，进行适当的运动锻炼，如跳绳、篮球、游泳等，以拉伸脊椎和促进血液循环，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于生长激素的分泌，保持乐观的心态，避免过度焦虑和压力，因为心理因素也会影响生长发育，但需要注意的是，身高受遗传因素影响较大，因此不能期望通过短期的努力就能实现长高的目标。