怎么锻炼腹肌

要锻炼腹肌，首先需要进行有氧运动，如跑步、游泳等，以减少腹部脂肪，然后进行针对腹肌的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等，每周至少进行3-4次腹肌训练，每次持续30-60分钟，同时保持健康的饮食习惯，限制高糖、高脂食物的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，坚持下去，腹肌会逐渐显现。