跑完步小腿肌肉酸痛怎么办

跑完步小腿肌肉酸痛是由于剧烈的运动导致肌肉的纤维的拉伤，所以建议跑步之前要有充分的热身活动，跑完步以后一定要做拉伸，这样就能减轻跑完步以后小腿肌肉酸痛的症状，可以适当休息，运动过量导致肌肉疲劳，从而产生酸痛；自己按摩小腿肌肉，改善局部肌肉痉挛，使血液循环增加；使用热水袋、暖宝局部热敷等方法缓解 。