怎样才不便秘

要预防便秘，首先要注意饮食均衡，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦谷物等，保持充足的水分摄入也很重要，每天至少喝8杯水或其他无糖饮料，增加运动量，特别是进行一些有助于肠道蠕动的运动，如散步、瑜伽、游泳等，养成良好的排便习惯，定时去厕所，不要忍耐大便，如果便秘问题持续存在，可以考虑使用益生菌补充剂或者寻求医生的建议。