怎样预防近视加深

要预防近视加深，我们可以从以下几个方面入手：

1、保持良好的用眼习惯，每天阅读、写字、使用电子设备时，要保持适当的距离和角度，避免长时间盯着屏幕或书本，每隔一段时间要让眼睛休息一下，看看远处的景物，让眼睛得到放松。

2、增加户外活动，研究表明，户外活动可以有效预防近视加深，因为在户外，阳光会***视网膜产生多巴胺等神经递质，有助于保护视力，每天要保证一定的户外活动时间。

3、保持室内光线充足，在阅读、写字或使用电子设备时，要确保室内光线充足，避免在昏暗的环境下长时间看书或使用电子设备，可以使用护眼台灯，为眼睛提供适宜的光线。

4、饮食均衡，要保证营养均衡的饮食，特别是要注意摄入足够的维生素A、C、E和锌等对眼睛有益的营养素，多吃新鲜蔬菜、水果、坚果等食物，以补充身体所需的营养。

5、定期检查视力，要定期到医院进行视力检查，了解自己的视力状况，及时发现并纠正视力问题，如果已经患有近视，要按照医生的建议佩戴眼镜或隐形眼镜，以减轻眼睛的负担。

6、控制用眼时间，尽量避免长时间连续使用电子设备，特别是在临睡前要避免看书、玩手机等，以免加重眼睛疲劳。

7、做眼保健操，每天进行适量的眼保健操，可以帮助缓解眼睛疲劳，促进血液循环，有助于预防近视加深。