跑步和快走哪个更减肥

跑步和快走都是很好的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，从而达到减肥的目的，哪个更有效可能取决于许多因素，包括个人的健康状况、体能水平、时间安排等。

跑步是一种高强度的运动，它可以快速地燃烧大量的卡路里，一项研究发现，每公斤体重的人跑步时可以燃烧大约100至150卡路里，这比走路多出50%，如果你的体力较好或时间较充裕，跑步可能是更好的选择。

快走是一种低强度有氧运动，对关节的压力较小，适合所有年龄段和健康状况的人，虽然它的卡路里燃烧量可能不如跑步，但由于其较低的强度和更长时间的运动，快走可能会消耗更多的热量，快走也有助于提高心肺功能和改善心理健康。

如果你的目标是快速减重并且有足够的体力和时间进行高强度运动，那么跑步可能是更好的选择，如果你希望以更舒适、低压力的方式燃烧卡路里并改善整体健康，那么快走可能更适合你，在开始任何新的运动计划之前，建议咨询医生或专业人士的意见。