一天摄入多少千卡

要回答“一天摄入多少千卡”的问题，我们需要考虑到一个人的年龄、性别、体重、身高和活动水平等因素，一个成年人每天需要摄入2000-2500千卡的能量来维持基本的生命活动，具体的热量需求因个体差异而异。

一个体重为68公斤的成年女性，如果她是一个办公室职员，那么她的日常活动水平较低，大约需要摄入1600-1800千卡的能量，而如果她是一名运动员，那么她的热量需求可能会高达2500千卡甚至更多。

随着年龄的增长，人体的热量需求也会发生变化，一名70岁的女性可能只需要摄入1500-1600千卡的能量，而一名30岁的女性可能需要摄入2000-2200千卡的能量。

要准确回答“一天摄入多少千卡”的问题，我们需要了解个人的具体情况，建议咨询专业的营养师或医生，根据自己的身体状况制定合适的饮食计划，保持良好的生活习惯和适当的运动也有助于维持健康的热量摄入。