维生素c蔬菜水果有哪些

维生素C富含于各种新鲜的水果和蔬菜中，以下是一些富含维生素C的常见食物：

柑橘类水果：如橙子，柚子，柠檬，青柠等。

熟番茄：比生吃的番茄含有更多的维生素C。

红辣椒：比如红辣椒，绿辣椒，甜椒等。

草莓和蓝莓：这些浆果富含维生素C。

菠菜：烹饪时不要过度加热，以保留大部分维生素C。

花椰菜：烹饪时应避免过热，因为维生素C易被破坏。

马蹄和荸荠：这些水生的水果富含维生素C。

金针菜：也叫黄花菜，是一种常见的蔬菜，富含维生素C。

就是一些富含维生素C的蔬菜和水果，多吃这些食物有助于提高身体的抗氧化能力，增强免疫力。