背部如何锻炼

知识问答 2025-09-01 17:59:48 来源：互联网

背部锻炼可以通过多种方式进行，如引体向上、俯卧撑、划船、硬拉等，要保持背部健康和强壮，需要每周进行2-3次针对背部的锻炼，每次锻炼包括至少3个不同动作，每个动作做3组，每组8-12次，保持正确的坐姿和站姿也对预防背部问题非常重要。