怎样发育快

要想发育快，首先要保证营养均衡，每天要摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，这些营养物质可以通过多吃肉类、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜和水果等食物来摄取，要保证充足的睡眠，因为生长激素主要在睡眠时分泌，适当的运动也有助于促进生长发育，如跳绳、篮球、游泳等有氧运动。

要保持良好的生活习惯，避免熬夜、抽烟、喝酒等不良行为，因为这些都会影响生长发育，要保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，因为心理压力也会影响生长发育。

要注意个人卫生，保持身体清洁，勤洗澡换衣服，这样可以预防皮肤病和其他感染性疾病，为身体提供一个良好的生长环境，要想发育快，就要从饮食、睡眠、运动、生活习惯和心态等方面入手，全面促进身体健康发展。