如何补镁

镁是人体必需的微量元素之一，它对于人体的正常生理功能有着重要的作用，以下是一些补镁的方法：

1、饮食补镁：可以通过食物来补充镁，如深色绿叶蔬菜、坚果和种子、鱼、大豆、牛油果、香蕉、黑巧克力和脱脂或低脂肪牛奶等 。

2、药物补镁：如果饮食无法满足身体对镁的需求，可以考虑服用镁剂，应该在医生的建议下使用，并遵循正确的剂量和使用方法。