体能运动有哪些

有氧运动 :这类运动可以提高心率和呼吸频率，帮助身体更有效地使用氧气，常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车、快走、跳舞等。

力量训练 :力量训练主要通过举重或者其他形式的阻力来增加肌肉的力量和体积，这对于增强骨骼健康，提高基础代谢率，以及预防老年病都有益处，常见的力量训练方式包括举重、做俯卧撑、深蹲等。

柔韧性训练 :这类运动旨在提高身体的灵活性和关节的活动范围，瑜伽、太极和普拉提都是很好的柔韧性训练方式。

平衡训练 :随着年龄的增长，人们的身体平衡能力会下降，从而增加跌倒的风险，平衡训练可以帮助提高身体的平衡能力，减少跌倒的风险，常见的平衡训练方法包括单脚站立、走路时注意平衡等。

核心训练 :核心训练主要针对腹部和背部的肌肉，这些部位是维持身体稳定和姿势的重要部分，常见的核心训练方式包括平板支撑、仰卧起坐等。

就是体能运动的主要类别，不同的运动方式对身体的影响也是各有不同，可以根据自己的兴趣和身体状况选择合适的运动项目进行锻炼。