怎样长到

要长到一定的身高，需要遵循以下几个方面的建议：

1、遗传因素：遗传是影响身高的一个重要因素，父母双方的身高会影响孩子的身高，但这并不是决定性因素，后天的努力也会对身高产生影响。

2、营养摄入：保证充足的营养摄入，特别是蛋白质、钙、锌等对生长发育有益的营养素，多吃蔬菜、水果、肉类等食物，保持均衡饮食。

3、锻炼身体：进行适当的运动锻炼，如跳绳、篮球、游泳等，有助于骨骼生长和肌肉发育，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

4、保持良好的心态：保持乐观、积极的心态，避免过度焦虑和压力，有利于身体健康和生长发育。

5、定期体检：定期进行身高体重等相关指标的检查，了解自己的生长发育情况，以便及时调整生活方式和饮食习惯。