臀桥瘦哪里

知识问答 2025-09-01 16:05:52 来源：互联网

臀桥是一种锻炼臀部肌肉的好方法，可以锻炼到全身很多部位的一个动作，臀部肌肉中以训练臀大肌、臀小肌、臀中肌、梨状肌为主，正确的臀桥增强臀大腿后侧稳定度，把骨盆往下带，而大多数人做的错误的臀桥是腰发力，反而会把骨盆往上带。