便秘什么意思

便秘是指排便不畅或困难，通常表现为大便干燥、硬结、排便次数减少，甚至有些人可能数周才排便一次，便秘可能是由多种原因引起的，如饮食不合理、缺乏运动、生活节奏紊乱、药物副作用等，长期便秘可能导致肠道功能减弱，引发痔疮、肛裂等疾病，还可能影响身体健康。

要预防和缓解便秘，可以采取以下措施：

增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食品等；

保持充足的水分摄入，多喝水或其他无***饮料；

增加运动量，适当进行有氧运动，如散步、慢跑等；

养成良好的排便习惯，定时去厕所，不要忍耐排便；

避免过度使用通便药物，可在医生建议下使用。