如何瘦肌肉小腿

知识问答 2025-09-01 15:57:32 来源：互联网

1. 做有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，增加热量消耗，减少肌肉体积；2. 拉伸运动，如瑜伽、普拉提等，帮助肌肉松弛，提高柔韧性；3. 控制饮食，减少蛋白质摄入，避免过多的肌肉生长；4. 按摩小腿，促进血液循环，缓解肌肉紧张。