哪些是膳食纤维食物

膳食纤维食物主要包括谷物、豆类、蔬菜、水果、坚果和种子等，这些食物富含不溶性纤维，有助于保持肠道健康，预防便秘和降低胆固醇，一些富含可溶性纤维的食物，如燕麦、苹果、橙子等，还可以帮助控制血糖水平和降低心血管疾病的风险，为了确保摄入足够的膳食纤维，建议每天摄入25-30克的膳食纤维。