一直吃维生素c好吗

维生素C,也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要意义，它在人体内有许多重要功能，如参与抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成等，适量摄入维生素C对身体是有益的。

一直吃维生素C并不一定好，过量摄入维生素C可能会导致一些不良反应，如腹泻、恶心、胃痉挛等，长期大量摄入维生素C还可能增加肾结石的风险，建议遵循医生或营养师的建议，根据个人需求合理摄入维生素C。

对于一般人群来说，通过均衡饮食摄取的维生素C已经可以满足身体需求，富含维生素C的食物包括新鲜水果(如柑橘类、草莓、猕猴桃等)和蔬菜(如菠菜、西兰花、甜椒等)，如果您担心饮食中的维生素C摄入不足，可以在医生或营养师的建议下适当补充维生素C。

适量摄入维生素C对身体健康有益，但一直过量摄入并不好，要确保充足的维生素C摄入，可以通过均衡饮食来实现，如有需要，请遵循专业人士的建议进行适当的补充。