益生菌和乳酸菌哪个好

益生菌和乳酸菌都是有益的细菌，但是它们的作用不同，益生菌是指对人体有益的细菌，包括双歧杆菌、乳酸菌、粪球菌等，这些能够在肠道里定植、繁殖、分解消化食物中的有害物质，促进营养吸收，增强免疫力等，而乳酸菌是一种益生元，它可以促进肠道中其他有益菌的生长，从而起到调节肠道菌群平衡的作用 。

两者都有自己独特的作用，如果你想改善肠道健康，可以选择含有多种益生菌的产品；如果你想调节肠道菌群平衡，则可以选择含有多种乳酸菌的产品，具体选择哪种产品还需要根据自己的情况来决定哦！