怎样练习立定跳远

要练习立定跳远，首先要掌握正确的技巧，起跑时，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，听到起跑信号后，迅速起跑，用脚后跟和臀部的力量向前推动身体，在跳跃过程中，双臂向上挥动，以增加跳跃的距离，落地时，用脚掌先着地，然后用脚尖缓冲，以减轻冲击力，加强腿部力量训练、提高爆发力和灵活性也是提高立定跳远成绩的关键，多进行练习和比赛，不断调整技术和策略，才能在立定跳远中取得好成绩。