哪些食物含b2

B2,即维生素B2,也称为核黄素，是一种对身体健康至关重要的水溶性维生素，它参与许多生物化学反应，包括能量产生、细胞生长和修复以及DNA合成等，维生素B2主要存在于动物性食物中，但也可以在植物性食物中找到，以下是一些富含维生素B2的食物：

牛奶和乳制品 :牛奶、酸奶、奶酪和奶油都是维生素B2的良好来源。

肉类和禽类 :鸡肉、火鸡肉、猪肉和牛肉含有丰富的维生素B2。

鱼类和海鲜 :三文鱼、金枪鱼、贻贝和虾等海鲜也是维生素B2的重要来源。

禽蛋 :鸡蛋含有维生素B2,尤其是蛋黄。

豆类和豆制品 :绿豆、红豆、黑豆、豆腐等都含有一定量的维生素B2。

坚果和种子 :杏仁、开心果、亚麻籽和芝麻都含有维生素B2。

全谷物 :燕麦、小麦胚芽、玉米和米饭等全谷物食品含有维生素B2。

尽管维生素B2主要存在于动物性食品中，但是过量摄入任何一种营养素都可能对身体造成伤害，建议在饮食中保持均衡，同时注意不要过量摄入任何一种食物，如果你的饮食中缺乏维生素B2,你可以考虑服用维生素B2的补充剂，但最好在医生或营养师的建议下进行。