怎样去掉脂肪肝

脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，它是由于肝脏中的脂肪堆积过多而引起的，以下是一些简单的方法可以帮助您去掉脂肪肝：

1、控制饮食：适当控制膳食热量摄入，建议每日减少2092～4184kJ(500～1000kcal)热量；调整膳食结构，建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，限制含糖饮料、糕点和深加工精制食品，增加全谷类食物、ω-3脂肪酸以及膳食纤维摄入。

2、运动：适当的运动可以帮助消耗多余的脂肪，减轻肝脏负担，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

3、戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对肝脏造成损伤，加重脂肪肝病情。

4、治疗基础疾病：如2型糖尿病、代谢综合征、高脂血症等。