来姨妈能吃什么水果

在姨妈期间，选择适当的水果可以帮助缓解痛经、改善情绪和增强身体抵抗力，以下水果对姨妈期间的女性较为适宜：

1、香蕉：香蕉富含钾、维生素B6和膳食纤维，有助于缓解痛经、调节心跳和保持肠道健康，香蕉还能提供能量，帮助女性在经期保持精神饱满。

2、橙子：橙子富含维生素C、叶酸和钾等营养成分，有助于增强免疫力、促进铁的吸收和改善情绪，橙子的清新口感也有助于缓解姨妈期间的疲劳感。

3、红枣：红枣含有丰富的铁质、维生素C和多种氨基酸，有助于补血养颜、改善肤色和缓解疲劳，红枣还具有一定的安神作用，有助于缓解姨妈期间的失眠和焦虑。

4、葡萄：葡萄含有丰富的天然抗氧化剂、矿物质和膳食纤维，有助于抗衰老、保护心血管健康和改善消化，葡萄还能提神醒脑，帮助女性在姨妈期间保持精力充沛。

5、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维、矿物质和抗氧化物质，有助于稳定血糖、降低胆固醇和预防便秘，苹果还能缓解痛经、调节肠道功能和改善心情。

需要注意的是，虽然这些水果对姨妈期间的女性较为适宜，但仍需适量食用，过量摄入水果可能导致糖分摄入过多，反而影响身体健康，姨妈期间的女性应避免食用寒性水果，如西瓜、冰镇水果等，以免加重痛经症状，合理搭配水果，既能为身体提供营养，又能缓解姨妈不适。