哪些水果有维生素a

维生素A是一种对人体健康至关重要的营养素，主要存在于某些水果和蔬菜中，要了解哪些水果含有维生素A,我们可以参考以下几种常见的富含维生素A的水果：

1、杏子：杏子是富含维生素A的水果之一，每100克杏子中含有约700微克的维生素A，杏子还含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B族和矿物质等营养成分。

2、红橙：红橙类水果如红橙、柚子和柠檬等也富含维生素A，每100克红橙中含有约400微克的维生素A,同时还含有丰富的维生素C、钾、叶酸等营养成分。

3、西瓜：西瓜含有丰富的水分、维生素C、钾等营养成分，每100克西瓜中含有约500微克的维生素A，虽然西瓜中的维生素A含量较低，但其其他营养成分使其成为一种健康的水果选择。

4、芒果：芒果含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾等营养成分，每100克芒果中含有约60微克的维生素A，芒果还具有抗氧化、抗炎和抗癌等多种生物活性作用。

5、猕猴桃：猕猴桃是另一种富含维生素A的水果，每100克猕猴桃中含有约860微克的维生素A，猕猴桃还富含维生素C、钾、纤维素等营养成分。

6、樱桃：樱桃含有丰富的维生素A、维生素C、钾、铁等营养成分，每100克樱桃中含有约90微克的维生素A，樱桃还具有抗氧化、抗炎和保护心血管等多种生物活性作用。

杏子、红橙、西瓜、芒果、猕猴桃和樱桃等水果都含有一定量的维生素A，保持摄入这些富含维生素A的水果有助于维持人体对这种重要营养素的需求，促进身体健康。